攜手并肩齊奮進(jìn)，矢志追夢(mèng)正當(dāng)時(shí) ——新學(xué)期晨練正式啟航

為全面貫徹黨的教育方針，積極響應(yīng)新時(shí)代大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場(chǎng)”的倡導(dǎo)，使遼傳學(xué)子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，擁有健康體魄。遼寧傳媒學(xué)院自2019年起，持續(xù)推進(jìn)“陽光晨練，活力無限”晨練活動(dòng)。晨練活動(dòng)不僅是對(duì)學(xué)生們體質(zhì)與意志的雙重考驗(yàn)，更是對(duì)校園文化、團(tuán)隊(duì)精神的一次生動(dòng)詮釋。大學(xué)校園里這些晨練時(shí)光將成為學(xué)生們難忘的記憶，激勵(lì)著他們?cè)趯W(xué)業(yè)與人生的道路上不斷前行，追求卓越。

隨著春天里的第一縷晨光，遼寧傳媒學(xué)院陽光晨練活動(dòng)拉開了序幕。

 

 

一、晨練對(duì)身體健康的塑造

增強(qiáng)心肺功能：早晨的空氣相對(duì)清新，在晨練過程中，無論是慢跑、有氧操還是跳繩，身體攝氧量增加，促使心肺加速工作。長期堅(jiān)持，心肺功能得到顯著提升。以慢跑為例，每次晨跑時(shí)，心臟跳動(dòng)頻率加快，輸出更多血液以滿足身體需求，肺部則更加高效地進(jìn)行氣體交換，吸入更多氧氣，排出二氧化碳。久而久之，心肺耐力增強(qiáng)，能更好地應(yīng)對(duì)日常活動(dòng)及突發(fā)的身體應(yīng)激狀況。

提升新陳代謝：晨練如同給身體的代謝系統(tǒng)按下了 “加速鍵”。經(jīng)過一夜的休息，身體代謝處于相對(duì)緩慢的狀態(tài)，晨練能快速激活身體機(jī)能。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉收縮活動(dòng)，消耗能量，促使身體分解脂肪、糖分來供能，加速新陳代謝。不僅有助于保持健康體重，還能使身體在一整天內(nèi)都維持較高的代謝水平，更有效地消化食物、吸收營養(yǎng)，為身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)提供充足動(dòng)力。

強(qiáng)化骨骼與肌肉：大學(xué)生正處于身體發(fā)育的重要階段，晨練對(duì)骨骼和肌肉的強(qiáng)化作用不可忽視。進(jìn)行如俯臥撐、深蹲等力量訓(xùn)練，能刺激骨骼生長，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松等骨骼問題。同時(shí)，肌肉在鍛煉中不斷得到刺激，變得更加緊實(shí)有力，提升身體的運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)調(diào)性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，為日常的學(xué)習(xí)和生活提供堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。

二、晨練對(duì)心理健康的滋養(yǎng)

緩解壓力與焦慮：大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)、社交等多方面的壓力，晨練是絕佳的減壓良方。在晨練時(shí)，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)被稱為 “快樂荷爾蒙”，能有效改善情緒，減輕壓力和焦慮感。清晨在校園的林蔭道上跑步，感受微風(fēng)拂面，暫時(shí)拋開學(xué)習(xí)的緊張和生活的煩惱，沉浸在運(yùn)動(dòng)帶來的愉悅中，讓心靈得到放松和舒緩，以更積極的心態(tài)面對(duì)一天的挑戰(zhàn)。

增強(qiáng)自信心：當(dāng)大學(xué)生通過堅(jiān)持晨練，不斷突破自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，如跑步距離變長、運(yùn)動(dòng)難度提升，身體和心理上的成就感油然而生。每一次完成晨練任務(wù)，都是對(duì)自己的一次肯定，這種積極的自我認(rèn)知逐漸轉(zhuǎn)化為自信心。在學(xué)習(xí)和生活中，也更有勇氣去嘗試新事物、迎接新困難，相信自己有能力克服一切。

改善睡眠質(zhì)量：規(guī)律的晨練有助于調(diào)整生物鐘，改善睡眠。早晨適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓身體興奮起來，到了晚上，身體會(huì)更易產(chǎn)生疲勞感，從而更容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。高質(zhì)量的睡眠能讓大學(xué)生在第二天精神飽滿，提高學(xué)習(xí)效率，形成良性循環(huán)，使生活和學(xué)習(xí)都更加有條不紊。

三、晨練對(duì)學(xué)業(yè)表現(xiàn)的助力

提高注意力與記憶力：晨練促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦輸送更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，使大腦保持清醒活躍的狀態(tài)。在晨練后的課堂學(xué)習(xí)中，大學(xué)生能更集中注意力聽講，對(duì)知識(shí)的吸收和理解能力增強(qiáng)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)刺激大腦分泌一些神經(jīng)遞質(zhì)，有助于提升記憶力，能更好地記住所學(xué)內(nèi)容，無論是背誦課文、公式還是理解復(fù)雜的專業(yè)知識(shí)，都變得更加輕松高效。

培養(yǎng)自律習(xí)慣：堅(jiān)持晨練需要強(qiáng)大的自律性，每天早起克服惰性去鍛煉，這個(gè)過程本身就是對(duì)自律能力的培養(yǎng)。而自律習(xí)慣一旦養(yǎng)成，會(huì)延伸到學(xué)習(xí)和生活的各個(gè)方面。能夠按時(shí)早起晨練的學(xué)生，往往也能更合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，按時(shí)完成作業(yè)，主動(dòng)進(jìn)行學(xué)習(xí)計(jì)劃，在學(xué)業(yè)上取得更好的成績。晨練就像一把鑰匙，開啟了大學(xué)生自律生活的大門，為未來的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

晨練對(duì)于大學(xué)生而言，是開啟活力一天的密鑰。它從身體到心理，從健康到學(xué)業(yè)，全方位地為大學(xué)生的成長和發(fā)展注入正能量。讓我們?cè)谇宄康年柟庀拢~出矯健的步伐，擁抱晨練，擁抱更加美好的大學(xué)生活。

新學(xué)期，體育部將繼續(xù)以晨練活動(dòng)為契機(jī)，通過晨練，鼓勵(lì)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中塑造積極向上的心態(tài)，擁有健康的身心，成長為身心健康的大學(xué)生。期望學(xué)生能把在運(yùn)動(dòng)中養(yǎng)成的這種良好精神狀態(tài)延續(xù)到日常學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)出持之以恒的毅力與奮斗精神，在學(xué)業(yè)與生活中都能不斷進(jìn)取。