新學期新起點——晨練活動正式啟動

“一日之計在于晨”。清晨，是所有美好的開始，為鼓勵學生充分利用清晨時光，培養優良作息，提升學習效率。本學期我校校園晨練活動正式啟動。

大學生堅持晨跑，不僅能改善身體機能，更能對學習狀態、心理調節和生活習慣產生多維度的積極影響。

一、生理層面：增強體質，改善身體機能晨跑是喚醒身體機能的“天然激活劑”，能從根本上提升大學生的身體素質，應對日常學習和生活的消耗。

二、學習層面：激活大腦，提升專注與效率
對需要長期保持腦力活動的大學生而言，晨跑是提升學習能力的“隱形助力”。

三、心理層面：緩解壓力，改善情緒狀態
大學生面臨學業壓力（考試、論文）、社交壓力（社團、人際關系）等多重挑戰，晨跑是調節心理狀態的“低成本解壓方式”。

四、社交與習慣層面：拓展圈子，培養長期自律
晨跑不僅是“個人運動”，也能成為拓展社交、培養良好習慣的載體

晨跑小貼士（提升安全性與效果）避免空腹或過飽：晨跑前可喝一杯溫水或吃一小片面包、一根香蕉，避免低血糖；不要吃完早餐立即跑（間隔 30 分鐘以上），防止腸胃不適。

做好熱身與拉伸：跑前花 5 分鐘做動態熱身（如高抬腿、關節環繞），跑后進行靜態拉伸（重點拉伸腿部、臀部肌肉），減少抽筋和肌肉酸痛。

新學期體育部將持續開展豐富多彩、形式多樣的集體活動，為全面促進學生“德智體美勞”綜合素質的全面發展保駕護航。相信在今后的日子里，遼傳學子們將繼續保持積極向上的精神風貌，在晨練中收獲健康與成長，以更加昂揚的姿態邁向未來。