要開學(xué)了，運(yùn)動(dòng)要把握的4個(gè)原則。

運(yùn)動(dòng)要把握好四個(gè)原則：
原則1：安全性
做好熱身和放松，換好運(yùn)動(dòng)服裝和裝備，確保身體能適應(yīng)體育鍛煉；
原則2：循序漸進(jìn)
切合自身實(shí)際，把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間、種類和頻率，科學(xué)鍛煉，逐步恢復(fù)體能。如果是陽(yáng)康后沒多久或者身體有異樣，一定要課前及時(shí)和老師們說明情況；
原則3：全面發(fā)展
讓身體的各部位都參與到體育鍛煉中，使各器官系統(tǒng)機(jī)能水平普遍提高；
原則4：個(gè)性化
根據(jù)自身現(xiàn)狀和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，科學(xué)運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于大多數(shù)人>>
要注意保證充足睡眠，按時(shí)作息和均衡飲食，增強(qiáng)免疫力。身體素質(zhì)較好、平常有良好體育鍛煉習(xí)慣的人，可以剛開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，選擇有氧“慢運(yùn)動(dòng)”。肌肉鍛煉方面，以鍛煉肌肉耐力為主，暫緩肌肉力量訓(xùn)練。要注重營(yíng)養(yǎng)攝入，多吃牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜水果，以更快恢復(fù)機(jī)體功能。