科學(xué)體育鍛煉5個(gè)原則

生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉有利于健康。那么怎么正確進(jìn)行體育鍛煉，要遵守以下五個(gè)原則：
1、秩序漸進(jìn)原則：體育鍛煉要由小到大、由易到難、由簡(jiǎn)到繁，逐漸進(jìn)行。
2、全面發(fā)展原則:在體育鍛煉時(shí)，要注意活動(dòng)內(nèi)容的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。
3、區(qū)別對(duì)待原則：鍛煉時(shí)要根據(jù)每個(gè)鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對(duì)待，使鍛煉者更具針對(duì)性。
4、經(jīng)常性原則：經(jīng)常參加鍛煉，效果才明顯，不能三天大魚、兩天曬網(wǎng)。雖然短時(shí)間的鍛煉也能對(duì)身體機(jī)能產(chǎn)生影響，但一停止這種良好的印影響作用很快消失。
5、安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排不合理，違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。