大學生堅持晨跑，不僅能改善身體機能，更能對學習狀態、心理調節和生活習慣產生多維度的積極影響。

一、生理層面：增強體質，改善身體機能晨跑是喚醒身體機能的“天然激活劑”，能從根本上提升大學生的身體素質，應對日常學習和生活的消耗。

二、學習層面：激活大腦，提升專注與效率
對需要長期保持腦力活動的大學生而言，晨跑是提升學習能力的“隱形助力”。

三、心理層面：緩解壓力，改善情緒狀態
大學生面臨學業壓力（考試、論文）、社交壓力（社團、人際關系）等多重挑戰，晨跑是調節心理狀態的“低成本解壓方式”。

四、社交與習慣層面：拓展圈子，培養長期自律
晨跑不僅是“個人運動”，也能成為拓展社交、培養良好習慣的載體

晨跑小貼士（提升安全性與效果）避免空腹或過飽：晨跑前可喝一杯溫水或吃一小片面包、一根香蕉，避免低血糖；不要吃完早餐立即跑（間隔 30 分鐘以上），防止腸胃不適。

做好熱身與拉伸：跑前花 5 分鐘做動態熱身（如高抬腿、關節環繞），跑后進行靜態拉伸（重點拉伸腿部、臀部肌肉），減少抽筋和肌肉酸痛。

新學期體育部將持續開展豐富多彩、形式多樣的集體活動，為全面促進學生“德智體美勞”綜合素質的全面發展保駕護航。相信在今后的日子里，遼傳學子們將繼續保持積極向上的精神風貌，在晨練中收獲健康與成長，以更加昂揚的姿態邁向未來。

本屆比賽采用男女混合的隊伍編制，旨在“以球會友、共同拼搏”，讓廣大排球愛好者在實戰中感受到排球的魅力。本次比賽分為小組賽、半決賽與決賽三個階段，經過兩周的激烈角逐，最終城市學院獲得冠軍，管理學院與影視學院分獲亞軍與季軍。

本次比賽自報名起就受到同學們的廣泛關注。賽事吸引了很多觀眾，現場氣氛熱烈，歡呼聲、吶喊聲聲聲入耳，一次次扣球振奮人心。各支隊伍在賽場上揮灑汗水，比賽精彩紛呈。

遼寧傳媒學院第二屆排球比賽的成功舉辦不僅豐富了校園體育文化氛圍，激發了同學們對排球運動的熱情，同時也為各學院之間的交流與合作搭建了一個良好的平臺。此次比賽充分展示了“體育俱樂部教學”實踐育人和排球教育的成效，越來越多的大學生喜愛并參與到這項運動中，并且在日常鍛煉和比賽中展現出積極向上、努力拼搏的良好精神風貌。

本次冬季體育健身運動會涵蓋了毽球接力、單人雙搖接力、集體長繩、定點投籃、旋風跑、拔河等九個項目。參賽運動員斗志昂揚，場邊的選手們則摩拳擦掌、躍躍欲試。觀眾助威聲不斷，現場精彩紛呈。每個人都能感受到冬季運動會帶來的快樂和團結的力量。比賽過程中，運動健兒恪守賽制規則，頑強拼搏，不輕言放棄，在各項目中取得了優異成績。

經過兩周的激烈角逐，運動健兒們以青春的名義，以運動的精神，共同書寫了冬季健身運動會的輝煌篇章！12月4日下午，副校長李偉教授宣布遼寧傳媒學院第六屆冬季健身運動會勝利閉幕！

體育的魅力就在于此，它帶給我們健康和快樂的身體，賦予我們拼搏和堅持的力量，冬季運動會檢閱了學生們強健的體魄和意志，展現了遼傳學子們積極向上的精神風貌，相信日后的每一天大家都會拼搏不止，不負韶華！

安鐵民教授根據自己的學識與經驗，以奧林匹克運動的發展歷史切入主題，深刻解剖了何為奧林匹克精神以及如何運用奧林匹克精神來推動新時代大學生的全面發展。

講座的最后，安鐵民教授說：“奧林匹克精神不僅僅是體育的追求，更是一種深深植根于我們每個人心中的力量。它象征著挑戰自我、超越極限、追求卓越的勇氣與信念。這種精神無論是在賽場上，還是在我們日常生活中，都激勵著我們面對困境時不屈不撓，追求夢想時堅定前行。正如奧林匹克的格言所說：‘更快、更高、更強’。讓我們以奧林匹克精神為指引，勇敢追求自己的理想，不斷超越自我，為社會、為國家貢獻我們的力量。”

這不僅是一場關于體育的講座，更是一堂關于人生與奮斗的啟迪課程。活動雖已結束，但奧林匹克精神永不落幕，它將激勵著我們每一個人在生活的“賽場”上勇往直前！

10月23日—27日，由遼寧省教育廳主辦的2024年遼寧省學生健康活力大賽在遼寧省海城市金鴻體育中心舉行。來自全省共81所高校的1900余名學生運動員參加了大賽。此次比賽強手如云，競爭激烈，但仍阻擋不了我校運動員披荊斬棘、奮力拼搏。遼寧傳媒學院踏板操隊的隊員們憑借著精湛的技藝、默契的配合以及頑強的拼搏精神，最終斬獲第三名的優異成績！

遼寧省學生健康活力大賽自舉辦以來，我校第一次組隊參賽。旨在認真貫徹中共中央辦公廳國務院辦公廳印發的《關于全面加強和改進新時代學校體育工作意見》，實現立德樹人根本任務，發展素質教育，提高體育校園文化建設水平。

10月23日至10月25日，遼寧省大學生高爾夫球錦標賽在遼陽太子河高爾夫俱樂部舉行，體育部教師安鐵民教授以81桿的成績排名第一，獲得高爾夫項目的突破。2024年我校開設高爾夫球課程，完善了體育俱樂部建設，為學生提供了鍛煉與展示的機會。

10月26日，由遼寧省教育廳主辦、沈陽工業大學承辦的2024年遼寧省大學生乒乓球錦標賽在沈陽工業大學拉開帷幕。本次比賽歷時2天，來自全省50多所高校、400余名運動員參賽。我校乒乓球校隊的健兒們以精湛的球技、頑強的斗志，展現出了遼傳學子的卓越風采。

經過一場場激烈的角逐，我校乒乓球隊隊員一路披荊斬棘，憑借著扎實的基本功、靈活的戰術運用和強大的心理素質，在眾多高校的優秀選手中脫穎而出。最終，我校數媒學院馬佳樂同學在男子單打比賽中取得了第二名的好成績！孫姝偉老師獲得本次賽事優秀教練員，馬佳樂同學獲得優秀運動員。

學校將持續推動體育活動的深入開展，引導學生積極參與體育活動，培養健康的生活作息。營造拼搏進取、陽光活力、健康向上的校園體育文化氛圍，建立體育教育與人才培養相結合的新模式，培養德智體美勞全面發展的高素質技術技能人才。參加高水平比賽是我校體育俱樂部教學模式與體育訓練工作高質量發展的重要展現機會，也為我校創百年名校的目標貢獻了體育力量。

隨著裁判的一聲哨響,雙方隊員迅速進入比賽狀態。隨著球員們的快速移動，我們看到了輕巧的削球、快速的抽球，精妙的弧圈球。乒乓球在桌面上跳躍的瞬間，如同一場音樂的盛宴。乒乓球拍與球的接觸、球在桌面上的反彈聲、選手們的呼喊和觀眾的喝彩聲，這些聲音交織在一起，形成了一首充滿動力的交響樂章。

經過四輪比賽的激烈對決，女子冠亞軍爭奪戰在楊依萌和李星璇之間展開，男子冠亞軍爭奪戰在滿江和馬佳樂之間展開。

經角逐，女子組單打：楊依萌、李星璇、李偉欣，男子組單打：滿江、馬佳樂、陳遠，帥分別獲得了本屆乒乓球賽的冠亞季軍。

此次乒乓球賽，不僅增強了球員們的基本功和反應速度，還鍛煉了球員們的戰術素養和心理承受能力。本屆比賽的成功舉辦進一步提高了遼傳學子參與乒乓球運動的熱情和積極性，對于提升我校乒乓球運動氛圍，營造良好的校園體育文化具有重要作用。

2月2日，正值農歷小年，遼寧傳媒學院體育部的教師們再次來到陽光家園，為學生們帶來了新年賀禮，與學生們共度佳節。體育部教師們用熱情的態度和真誠的行動，讓學生們感受到了家的溫馨和社會的關懷。

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學生們為來訪的教師們表演了排練已久的精彩節目。李菲主任與王濱老師還同學生們共唱歌曲，現場氣氛活躍，猶如一片歡樂的海洋……

這樣的公益活動非常有意義，希望未來遼傳人能夠建立更多的公益活動實踐基地，用實際行動影響更多的人，共同構建和諧美好的社會環境。

通過公益活動，遼傳體育部的教師們不僅展現了遼傳人的責任感和使命感，更是展現了體育教師的專業能力，讓“陽光家園”的孩子們臉上洋溢起燦爛的笑容。遼傳體育部將不斷努力，更加積極傳遞愛的力量！

學習武術，更重要的是感悟武術精神

王濱老師根據自己潛心鉆研太極文化的思考總結和理論積累，給同學們們作了全面完整的分享，介紹了太極從何而來、為何而來，并就太極拳中普遍容易出現的問題和要點進行拆解分析，令與會者受益匪淺。

積極傳播，讓更多人愛上傳統武術

王濱老師分享道，太極是指派生萬物的本源，它既是闡明宇宙從無極而太極，以至萬物化生的過程。太極拳是一種內外兼修、柔和緩慢、剛柔并濟的拳術。它以棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、進、退、顧、盼、定等為基本方法。

作為全民健身的一種重要運動方式，我國大力推廣太極拳，計劃到2030年，新增1億人學習太極拳。學習武術更重要的是學習“尚武崇德，自強不息”的武術精神，習練武術不僅能強身健體，更能陶冶心性。

太極拳是中國傳統文化的精粹，內容豐富，源遠流長，充滿哲理，更能陶冶情操。本次講座為同學們提供了一個深入了解和體驗太極拳的平臺，在推廣普及太極拳運動、發揮其健身功能方面起到了積極的推動作用，為傳統文化進校園提供了有益助力。

王濱老師強調，學習太極拳不僅僅只是學習招式、樣子，更多的是要穩住心神，修身養性，以此來讓學生全面發展。

通過本次講座，學生們深刻認識到了太極拳傳承發展中蘊含的歷史文化，它不僅僅是一種強身健體的鍛煉方式，更是一種文化的傳承和精神的寄托。大家紛紛表示，要把太極拳法剛柔相濟、挺拔正直的要領內化于心、外化于行，積極參與各類全民健身活動，努力做到德智體美勞全面發展。

開場，郭建民老師和同學們進行了“詞語大拼盤”活動，與學生積極互動，開啟今天的健康之路。

生命在于運動，它與我們的成長息息相關。運動讓我們強壯，但有時也會因為各種意外受到傷害，那么如何預防運動中的受傷，讓運動更有利地幫助學生健康成長呢？郭建民老師為我們進行了細致的講解。

“講座小課堂”

如何科學的安排自己的體育活動？

運動前的準備活動：

常用的一般性動態準備活動內容，慢跑、跳繩、行進提踵、海底撈月、側弓步、斜抱腿、股四頭乳拉伸、前后繞肩、最偉大拉伸、開合跳、高抬腿、加速跑等。

練習負荷：時間控制在 10—20 分鐘，心率為 120 次/分左右。身體微微出汗，為最佳狀態。

拉伸運動后的注意事項：

改善肌肉和關節的靈活性，提高動作協調性、準確性。

改善體形和身姿。

減少疼痛，緩解肌肉酸痛。

利于肌肉放松和疲勞恢復。

通過更大的運動范圍發揮肌肉力量，使肌肉運動高效、流暢。

講座現場座無虛席，同學們全神貫注地汲取體育知識。同學們用熱情和對知識的渴望讓講座現場氣氛升溫，讓講座變得意義非凡。

通過郭建民老師的講座，同學們掌握了如何科學的安排自己的體育運動，營造健康和諧的體育運動氛圍，讓更多人參與到科學運動中。每個人都需要一個專屬的運動“處方”，在興趣愛好的基礎上選擇適合的運動方式，做自身健康的第一責任人。

體育來源于生活，高于生活，提高學生的體育意識，有助于更好的開展體育活動，對學生的靈敏性，平衡力，耐力，爆發力有很大的促進作用，是促進大學生身心全面發展的重要途徑。

同學們要以此次講座為契機，當好自己健康的第一責任人，不斷增強保健意識，提高健康素養，自覺養成良好的生活、學習習慣，以強健的體魄、健康的心理、飽滿的精神投入到學習和生活當中去。

新隊員的加入，將使我們更加團結，更有信心和勇氣去迎接挑戰。首先，我們要感謝所有參與納新的同學們，你們的熱情和激情讓我們看到了籃球運動的魅力。在眾多優秀的申請者中，我們篩選出了最合適的新隊員，相信你們的加入將為我們的隊伍注入新的活力和能量。 作為一支敢于挑戰、追求進步的球隊，我們致力于提升每一位隊員的技術水平和比賽經驗。我們擁有經驗豐富的教練團隊，他們將為你們提供專業的指導和培訓，幫助你們不斷突破自我、提高球技。 在接下來的日子里，我們將進行密集而有趣的訓練。通過團隊合作、技術訓練和比賽經驗的累積，我們相信每一位隊員都能在這個大家庭中找到自己的位置和價值。我們將共同努力，鍛煉身體、培養意志，為校隊的榮譽而奮斗。

除了訓練，我們也注重隊員之間的交流和團隊建設。我們將定期組織隊內活動，增強隊員之間的凝聚力和友誼。在這個溫暖的大家庭中，你將擁有更多機會結交志同道合的朋友，共同創造美好的回憶。 如果你熱愛籃球、渴望挑戰自我，那么請加入我們！無論你是新手還是有經驗的球員，只要你有激情和執著，我們都歡迎你的加入。在未來的日子里讓我們一起練習、一起比賽，為學校爭光，為夢想而拼搏！無論是在比賽中還是在生活中，我們都將互相支持，互相鼓勵，一起成長。

讓我們一起創造屬于我們的輝煌時刻！歡迎新隊員加入校女子籃球隊大家庭！